Hej, 2 dni temu postanowiłem zacząć dietę low carb w celu zrzucenia zbędnego tłuszczu i wymodelowania sylwetki. Wcześniej straciłem trochę kg, zmieniając nieświadomie dietę (poszedłem na studia) i w ten sposób spadłem jakieś 10kg. Obecnie ważę +- 87kg i mam 20 lat i 183 cm wzrostu. Do niedawna moja dieta składała się z bułki zapijanej jogurtem [...]
Witam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 (rocznik 1992) Waga : 77 około (KWIECIEŃ - 83) Wzrost : 177 około Cel : Nie chodzi mi tyle o spadek na wadzę co polepszeniu rzeźby całego ciała. Myślę że spadek do 70kg mile widziany. Rozpiska na 3x w tyg SPLIT na przyszłe 2 miesiące 1.10-30.11.2009 Poniedziałek Plecy 1) MASZYNA A 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 [...]
[...] efektu i chcialbym uzyskac jakosciowo lepsza tkanke miesniowa co rzekomo da sie uzyskac przy srodkach jak w temacie. Chce wzbogacic diete odzywka treca z zawartoscia 73% bialka po wieczornym treningu i gainerem z rana uzyskujac okolo 3500-4000kcal dziennie przy bialku ok 3g/kgmc. Przy siedzacej pracy mysle ze wystarczy, bo jedyny ruch to [...]
WITAM WSZYSTKICH Postanowiłem załoyżć Dziennik treningowy i nabrać jeszcze wiekszej motywacji do treningow i Diety :) Coś o Sobie: Krystian Wiek :18 lat Wzrost: 180cm Waga: około 73 Zdjęcia: (2tygodnie temu robione) Staż treningowy: ogólnie już prawie 3lata. Na zdjeciu chudy jak kurczak. a to dlatego gdyz mialem kontuzje nie cwiczylem ,tzn.. [...]
Co robić by zapobiec spalaniu mięśni podczas treningu kosza? Pn. klatka, biceps, wt. kosz, śr. barki, tric, czw. kosz, pt. plecy, nogi Czy odpowiednia białka przed treningiem i 2l mleka podczas treningu zapobiegną spalaniu mięśni?
Mam pytanie,chcialbym zwiekszyc swoja kondycje i poprawic wyniki w biegach,czy pomoze mi ktos i powie jaka kuracje najlepiej zastosowac,zeby byla efektywna ale jak najkrocej wykrywalna we krwi i w moczu,mowie o profesjonalnych badaniach wada Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 60 Wzrost: 178 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 120 Obwód [...]
Pierwsze co mi sie rzucilo w oczy choc do eksperta mi daleko to za malo bialka w okolotreningowych, daj conajmniej po 150g piersi z kurczaka przed i po, ryzu daj tez po rowno po 50 g. -Nie jedz na sniadanie samego tunczyka to prawie samo bialko a to ma byc najobfitszy posilek dnia-mleko raczej odpusc.Ja wrzucam teraz na redukcji na sniadanie [...]
Chłopy takie glupie pytanie, dzis robilem cyca ktory surowy wazyl 200 g,po upieczeniu ok 150 g,napewno woda odparowala ale czy nadal liczymy bialka tak jak dla 200 g surowego miesa ? czy dla tych 150 g po przygotowaniu?
Ta dieta nie jest układana przeze mnie. Znalazłem ją w internecie ale chcę znać opinię osób które mają pojęcie o diecie. Wiek: 17 Wzrost: 184 Waga: 80 Suple: Shock, Storm, Isopure Mass (czekoladka na mase), Vitamin B-Complex. Kupiłem kilka dni temu Shock Therapy i Storma, ale odzywki bez diety za wiele nie dadzą a więc postanowiłem czegoś poszukać [...]
Witam. jestem w trakcie cyklu na kreatynie a mianowicie GM I WF i wielkimi krokami się zbliża koniec ów cyklu :P I sie zastanawiam co by tu kupić na kolejny cykl oczywiście masa ale w miarę bez smalcu :P myślałem nad jakimś białkiem na doładowanie diety może amino zma? nie wiem co kupić więc was pytam:P dodam tylko ze wszamałem juz sporo chemii [...]
Witam. Zgodnie z regulaminem przeszperałem tematy dotyczące układania diet, rozkładu posiłków i kalorii w ciągu dni, ceny prowadzenia diety redukcyjnej itp. Owszem znalazłem wiele przypadnych informacji, ale jednak prosiłbym o ocenę/poprawę prowadzonej przeze mnie obecnie diety. Przebywam w Norwegii i zostanę tutaj do grudnia (wymiana studencka). [...]
Cze Mam takie pytanie jak obliczyc to zapotrzebowanie na weglowodany przerabiam wlasnie ten etap Tu pisze ze model przyjął dla siebie 120g a skad ja mam wiedziec ile ja potrzebuje?? ****Etap II **** - wyliczanie makroskładników pokarmowych Rozkład naszych makroskładników zaczniemy od białka. Jest ono bardzo ważnym składnikiem każdej diety, [...]
[...] dokup mono 200-300g (groszowe sprawy) i styknie. Nostepnym razem nie kupuj gainera (choc UYM bardzo dobry) Skompletuj sobie cykl tj. stack + mono stack + stack i lepiej juz nawet kup bialko niz gainera. Z bialkiem zawsze sa problemy Z wegalmi jakos latwiej idzie prosciej dostarczyc wegli nawet 5-6g/kgmc niz dajmy na to 2-2,5g bialka....... pozdro
Cze Mam takie pytanie jak obliczyc to zapotrzebowanie na weglowodany przerabiam wlasnie ten etap Tu pisze ze model przyjął dla siebie 120g a skad ja mam wiedziec ile ja potrzebuje?? ****Etap II **** - wyliczanie makroskładników pokarmowych Rozkład naszych makroskładników zaczniemy od białka. Jest ono bardzo ważnym składnikiem każdej diety, ale [...]
witam od jakiś 3 miesięcy odchudzam się są efekty i bardzo mnie to cieszy tylko zostało jeszcze trochę do zrzucenia i chcę zrobić to "mądrze" a jest co redukować znajdzie się najmniej jakieś 15k W-29L K-82kg :( obliczyłam zapotrzebowanie 1950kcal i nie wiem czy mam zredukować z 300kcal B148/T78/W164 moje jedzonko przykładowy dzień 1- płatki [...]
Siema mam zamiar kupic białko lecz zastanawiam sie nad dwoma MyoFusion(mialem ostatnio i bylem zadowolony) oraz matrix 5.0 moze ktos mi doradzic tylko prosze o wypowiedzi osob ktore braly wyzej wymienione produkty
Witam za 6 tygodni chciałbym zacząć swój 2 cykl trochę myślałem i będzie to cykl na masę. będzie składał się z; 1-4 meta 20mg ed genesis 1-8 etan 250mg e5d iran + 20 tab clomidu po cyklu. oczywiście suplementacja i profilaktyka I tu zaczyna sie moje 1 pytanie czy przez cały okres cyklu brać proviron? wiem ze bardzo ryje prostatę i obawiam się [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.4
